成長ホルモンは別名「若返りホルモン」と呼ばれています。
これはアンチエイジングには欠かせないものです。
成長ホルモンは子供の成長に必要という
イメージが強いですが
実は最強の若返りホルモンなのです。
年を取るにつれて
成長ホルモンは減少していきます。
減少に伴い、お肌の皮膚表面や身体に
老いが現れてきますので
成長ホルモンを分泌することが
大切になっていきます。
その成長ホルモン分泌の活性化に
欠かせないのが『筋トレ』です。
筋トレが美肌につながる理由は…
肌のターンオーバーが促進され
古くなった角質が剥がれ落ち
約28日周期で新しい肌に生まれ変わるからです。
ターンオーバーがうまくできないと
古い角質が肌に残ったままになり
シワやシミ、くすみの原因になりやすいと
言われています。
まずは『筋トレ』の中でも
特に効果的で簡単な筋トレ方法
【スクワット】から取り入れましょう。
スクワットの方法は簡単！
① 足を肩幅より少し広めに開き、足の爪先は少し外側に向けましょう。
↓↓
② 股関節を曲げ、お尻を真下に落とすイメージで膝を曲げます。
この時、お尻を後ろに突き出し、膝が爪先より前に出ないように気を付けましょう。
↓↓
③ 太ももと床が平行になるまで腰を落とします。
↓↓
④ 膝を軽く曲げたところまで立ち上がります。
このスクワットを1日10回3セットできればOKです！
少しずつでも大丈夫です。
共にマイナス10才肌へ前進してきましょう。
アイルミッド皮膚科学ラボは
毎日の正しいケアを目指し
実年齢マイナス10才に見えるような
「若々しい身体づくり」や
「いつまでも綺麗な素肌づくり」の
秘訣や方法についてとっておきの情報を
皮膚科学の視点からもわかりやすく
お伝えしてきます。
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